Школа танца Андрея Бекасова

Постановка свадебного танца


Пилатес (pilates)

pilatesПилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов и эластичности связок.

Пилатес — широко известная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом более чем 100 лет назад и получила новый виток развития в наши дни.

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность получения травм и негативных реакций. Предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в разных частях позвоночника. Никакие другие упражнения не влияют на тело так мягко, одновременно укрепляя его. Тренировки по системе Пилатеса настолько безопасны, что их также используют для восстанавливающей терапии после травм позвоночника. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается телосложение, координация, повышается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения дают возможность развить глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не задействованы при занятиях классической и силовой аэробиками. В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, что содействует развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно синхронизируются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

Особенно полезны тренировки по методу Пилатеса для женщин, поскольку развивают внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяют заниматься фитнессом во время и после беременности, не останавливая тренировок, поддерживая свое тело в хорошей форме.

Все упражнения выполняются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля за техникой выполнения.

Пилатес не только укрепит мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой. Метод Пилатеса научит Вас специальной технике дыхания, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движений с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошего самочувствия.

Это комплекс упражнений для всего тела, направленный на вытяжение позвоночника, повышение тонуса всего тела, улучшение гибкости и подвижности, а также на укрепление мышц низа спины, пресса и таза. Благодаря созданию естественного пояса силы, улучшается осанка, укрепляются мышцы ягодиц и бедер, рук и плеч. Основа каждого упражнения: релаксация; концентрация; выравнивание; дыхание; центрирование; координация; плавность движений; выносливость.
Pilates – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Pilates развивает координацию, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия Pilates полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Пилатес (Pilates)

 

В программе обучения

flash crystal - клуб спортивного танца